Одной из самых сложных проблем современного человека,  как считают многие психологи, является внутренний дисбаланс, некий «раздрай», который происходит между разумом, душой и телом. Мы никак не можем привести себя к общему знаменателю, гармонии, не даём возможности договориться основным ипостасям своей натуры. Самый простой пример: мечта об идеальной фигуре. Хочу похудеть, но периодически набрасываюсь на еду, как в последний раз, в спортзал бренное тело не затолкать, мысли в голове роятся самые мрачные, медикаменты ситуацию только усугубляют. Результат не просто нулевой – отрицательный, потому справиться мы не можем чаще всего…со своим характером. 

Характер относится к психическим свойствам человеческой личности и вроде бы как «стоит в сторонки» от разума, души и тела. Мы с натяжкой соглашаемся с возрастным формированием характера и более склонны утвердить всех во мнении, что «у меня такой характер, ты со мною не шути». Родились такими, ничего уж тут не поделать, принимайте, какие есть. Но если общество нас худо-бедно стерпит или, точнее, перестанет замечать и реагировать, то подобного рода лукавство в отношении самого себя рано или поздно приведёт к «ожирению» нрава, расхлябанности черт и полной  зависимости воли, поступков  и действий от Его Величества характера.    

Но характер,  как тело,  можно и нужно тренировать; для него есть свои «духовные практики»; его можно «обучать», корректировать, править независимо от вашего возраста, материального статуса и места пребывания. Для этого существуют вполне доступные «упражнения», среди которых и регулярность, и повторяемость, и способность меняться. Рассмотрим некоторые из них. 

Кто хоть однажды заходил в спортзал, садился на велосипед, копал огород, делал ремонт, то есть элементарно брался за физическую работу, прекрасно знает – любые мышцы напрягаются, устают, формируются в ответ на вложение энергии. Чтобы повысить силу бицепса, мы должны десять раз поднять десятикилограммовую штангу; просидев за компьютером пять часов, мы с трудом добредаем до кухни и необходимо время и силы, чтобы размять затёкшие ноги, шею, восстановится, привести себя в норму. Как только мы перестаем вкладывать энергию в мышцы, происходит атрофия, то есть прижизненное уменьшение органа, сокращение действующих свойств  и притупление чувствительности. А не тоже ли самое происходит с нашим характером? Разве не нужно давать нагрузку  «мышцам» благодарности, честности, уважения к другим, терпения, чтобы они были всегда в тонусе и не атрофировались раньше времени? 

Энергия – это,  прежде всего,  импульс, определённое усилие,  нагрузки для сохранения или увеличения сегодняшнего состояния.  В науке это объяснение выглядит так: чем больше мы генерируем нервных импульсов, сталкиваясь с трудностями и преодолевая их, тем прочнее создаваемый нами клеточный каркас для нейронов, а, следовательно, устойчивее общее состояние человека. В жизни похожие аналогии с физикой тела. Несколько «подходов к штанге» прощения и благодарности; исключение «фаст-фудов» обид и раздражительности; «здоровый образ» бытия в миролюбивом, спокойном состояние  – всё это укрепляет наш характер и чем больше мы занимаемся собой, тем сильнее становимся.

Помните, в советские годы был такой физкультурный речитатив: «Делай как я, делай вместе со мной, делай лучше меня!» Следование примеру – уникальная возможность ежедневной, если не ежечасной тренировки характера. Конечно, хорошему примеру. А их вокруг – бесчисленное множество, стоит только поставить себе такую задачу и приглядеться. 

Очень люблю по дороге на работу и обратно, в процессе стояния в бесконечных, с трудном выносимых «пробках», играть сама с собой в такую игру. Я считаю количество благодарностей в свой адрес и соответственно сколько раз поблагодарила сама. Вот дорогу переходит женщина с коляской – короткий кивок в мою сторону. 1:0. Фура пропустила мою машину перед светофором, мигнула «аварийкой». Счёт сравнялся.  И так далее. Если задаться такой целью абсолютной вежливости, за дорогу иногда набегает до десятка баллов. 

Кстати, тоже самое можно проводить и не находясь в личном авто, замечать не только благодарности, но и просто изменения к лучшему, которые происходят вокруг, считать улыбки и добрые поступки других, находить неожиданное в привычном. Итог такой игры: хорошее настроение перед рабочим днём, внутреннее состояния удовлетворения и следование хорошему примеру.   Удивительный момент, когда вы формируете навыки терпения и самоконтроля, вы стимулируете развитие этих черт характера не только у себя, но и у окружающих вас людей. То есть вы сами формируете среду вокруг себя. 

Поговорить с интересным человек, то есть с самим собой, мы, конечно же, любим. Но насколько честны эти беседы? Долгими бессонными ночами можно до умопомрачения проговаривать себе, какой плохой у вас начальник, муж, квартира, страна, жизнь в целом и получить всё, как в той замечательной притче об Ангеле за плечом. «Плохо то, плохо это…Интересно,  зачем ей всё это? Ну, хорошо, раз просит, значит надо дать!» В откровенном разговоре с самим собой не стоит искать негативное внешнее, не нужно упрекать и корить себя за отрицательное внутри. Важно понять: что вы сделали правильно, что - не очень, а что необходимо исправить и лучше прямо сейчас, не откладывая на завтра.    

Все мы много говорим о сострадании и любви к ближнему. Не предлагаю немедленно бежать в банк и перечислять деньги в благотворительный фонд. Это скорее из серии «любви к дальнему», тоже необходимой, но все-таки более отстранённой, не конкретной. А вот когда вы последний раз заходили к соседке? Просто так поболтать ни о чем? Возможно для вас – это пустая трата времени, а для неё, живущей в полном одиночестве,  жизненно необходимая вещь. 

«Дьявол кроется в деталях». Незначительные, казалось бы, штрихи,  выбоинки, трещинки также формируют наш характер. И следить за такими мелочами жизни нужно с не меньшей тщательностью, чем за сорняками на огороде. Упустил момент – и всё поросло бурьяном.   

Это довольно известная форма тренировки воли и характера, когда письменное изложение мыслей и чувств  обеспечивает наши стабильные и устойчивые изменения к лучшему. Хочу здесь добавить лишь следующее. Чтобы усвоить любую информацию, мы её записываем (телефоны, список покупок, умные мысли, рецепт выпечки и так далее, и тому подобное). Когда вы пишете об определённой черте вашего характера, показывая, иллюстрируя её на взятых из вашей же жизни примерах, вы занимаетесь не чьим другим, как фиксацией, а, следовательно, тренировкой и подтверждением самых серьезность своих намерений. 

Одновременно с этим появляется возможность вернуться, проанализировать свои записи, скорректировать поведение и действия. А уж в какой форме они будут – дневник, письмо, список целей и задач, «записки на манжетах» - не имеет никакого значения. 

Вам наверняка нравится, когда в компании есть человек увлекательно и интересно рассказывающий истории. И даже, если в чём-то он преувеличивает, приукрашивает ту или иную байку,  произошедшую с ним, всё равно вам по душе и ирония рассказчика, и одновременно умение подать всё в выгодном свете, и некое преломление происходящего на окружающих. Другими словами, вы подсознательно спрашиваете себя, как бы вы поступили в такой ситуации, могло ли вообще это произойти с вами, кто из присутствующих как реагирует и почему? Возможно, это покажется вам парадоксальным, но рассказывание историй - тоже своего рода воспитание характера. Поговаривая, формулирую рассказ интересно, со смыслом, выстраивая в нём интригу, делая вывод,  мы вновь и вновь примеряем на себя, проверяем и подтверждаем правильность того или иного поступка. Это не гарантия от ошибок, а повторение пройденного, ещё один инструмент укрепления характера. 

Мы слушаем истории, которые рассказывают другие, и учимся на собственных рассказах тому, как и почему происходит то или иное событие. В идеале  может получиться своеобразный ваш личный учебник истории, в котором есть всё: факты, эмоции, переживания, хронология,  герои, место и время действий, а также многое другое. 

А ещё в таком учебном пособии обязательно присутствует нравственная составляющая. Как правильно поступить? Какие критерии выбора нужно использовать? В чем заключается моральная ответственность? Причём и вопросы, и ответы – подспудные, зачастую неосознанные, но,  тем не менее,  работающие на наш характер. 

Вернёмся к тому, с чего начинали сегодняшний разговор. Вы пришли в спортзал. То есть вы уже совершили действие, без которого невозможна никакая тренировка, развитие, укрепление,  да по сути и сама жизнь. Нет ничего более полезного для формирования навыка, чем выполнение соответствующего, желательно продуманного  и осознанного  действия. Вы хотите стать добрее – придите к старикам и побудьте с ними; поймали себя на лукавстве – устройте «разгрузочный день», а лучше неделю без вранья; для укрепления «мышц» благодарности сделайте так, чтобы перед сном  обязательно поговорить  о любом светлом событии дня и непременно скажите кому-то  «Спасибо!»